Xylitol është një ëmbëlsues me kalori të ulët. Është një zëvendësues i sheqerit në disa çamçakëz dhe karamele, dhe disa produkte të kujdesit oral si pasta e dhëmbëve, filli me fill dhe shpëlarja e gojës gjithashtu e përmbajnë atë.
Xylitol mund të ndihmojë në parandalimin e prishjes së dhëmbëve, duke e bërë atë një alternativë miqësore ndaj dhëmbëve ndaj ëmbëltuesve tradicionalë.
Është gjithashtu i ulët në kalori, kështu që zgjedhja e ushqimeve që përmbajnë këtë ëmbëlsues në vend të sheqerit mund të ndihmojë një person të arrijë ose të mbajë një peshë të moderuar.
Hulumtimet e reja që eksplorojmë më poshtë sugjerojnë se ksilitoli mund të ketë përfitime të tjera shëndetësore. Megjithatë, ky hulumtim është ende në fazat e hershme.
Ky artikull përshkruan se çfarë është ksilitoli dhe efektet e mundshme shëndetësore të zgjedhjes së çamçakëzit të ksilitolit. Ai gjithashtu krahasoi ksilitolin me një ëmbëlsues tjetër: aspartamin.
Xylitol është një alkool sheqeri që gjendet në shumë fruta dhe perime. Ka një shije të fortë, shumë të ëmbël ndryshe nga llojet e tjera të sheqerit.
Ai është gjithashtu një përbërës në disa produkte të kujdesit oral, të tilla si pasta e dhëmbëve dhe shpëlarja e gojës, si një përmirësues i shijes dhe si një repelant i molës.
Xylitol ndihmon në parandalimin e formimit të pllakës dhe mund të ngadalësojë rritjen e baktereve të lidhura me prishjen e dhëmbëve.
Sipas një rishikimi të vitit 2020, ksilitoli mund të jetë veçanërisht efektiv kundër shtameve bakteriale Streptococcus mutans dhe Streptococcus sangui. Studiuesit gjetën gjithashtu prova se ksilitoli mund të ndihmojë në rimineralizimin e dhëmbëve, të mbështesë kthimin e dëmtimit të shkaktuar nga bakteret dhe të zvogëlojë ndjeshmërinë e dhëmbëve. ndihmojnë në uljen e rrezikut të prishjes së dhëmbëve në të ardhmen.
Xylitol është një agjent anti-inflamator që vret disa baktere, duke përfshirë ato që formojnë pllaka në mishrat e dhëmbëve dhe dhëmbët.
Keiliti i kornesë është një gjendje e dhimbshme inflamatore e lëkurës që prek qoshet e buzëve dhe gojës. Një rishikim i vitit 2021 përshkruan prova që shpëlarja e gojës me xylitol ose çamçakëzi redukton rrezikun e keratitit tek njerëzit mbi 60 vjeç.
Xylitol është një përbërës në shumë produkte të tjera përveç çamçakëzit. Një person mund ta blejë atë edhe në granula të ngjashme me karamele dhe forma të tjera.
Një meta-analizë e vitit 2016 e tre sprovave klinike sugjeroi se ksilitoli mund të luajë një rol në parandalimin e infeksioneve të veshit tek fëmijët. Ekipi gjeti prova të një cilësie të moderuar që dhënia e ksilitolit fëmijëve në çdo formë zvogëlon rrezikun e tyre të otitit media akut, lloji më i zakonshëm i Infeksioni i veshit. Në këtë meta-analizë, ksilitoli uli rrezikun nga rreth 30% në rreth 22% krahasuar me grupin e kontrollit.
Studiuesit theksojnë se të dhënat e tyre janë të paplota dhe se është e paqartë nëse ksilitoli është i dobishëm te fëmijët që janë veçanërisht të prekshëm ndaj infeksioneve të veshit.
Një rishikim i vitit 2020 zbuloi se ky sheqer me kalori të ulët mund të rrisë ngopjen, duke i ndihmuar njerëzit të qëndrojnë më të ngopur pas ngrënies. Zgjedhja e ëmbëlsirave që përmbajnë xylitol në vend të sheqerit mund t'i ndihmojë gjithashtu njerëzit të shmangin kaloritë boshe të sheqerit. Prandaj, ky tranzicion mund të jetë një opsion i mirë për njerëzit duke kërkuar të menaxhojnë peshën e tyre pa ndryshuar në mënyrë drastike dietën e tyre.
Megjithatë, asnjë studim nuk ka treguar se kalimi në ushqime që përmbajnë xylitol në vend të sheqerit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë më shumë sesa metodat tradicionale.
Një studim i vogël pilot në vitin 2021 zbuloi se ksilitoli kishte shumë pak efekt në sheqerin në gjak dhe nivelet e insulinës. Kjo sugjeron se mund të jetë një zëvendësues i sigurt i sheqerit për diabetikët.
Xylitol ka veti antibakteriale dhe anti-inflamatore që mund të ofrojnë përfitime shtesë shëndetësore.
Hulumtimet në vitin 2016 sugjerojnë se ksilitoli mund të ndihmojë në përmirësimin e përthithjes së kalciumit, parandalimin e humbjes së densitetit të kockave dhe zvogëlimin e rrezikut të osteoporozës.
Ka pak prova që ksilitoli paraqet ndonjë rrezik për shëndetin, veçanërisht në krahasim me ëmbëlsuesit e tjerë. Nuk ka asnjë provë që lidhet me efekte negative afatgjata si kanceri.
Ashtu si ëmbëlsuesit e tjerë, ksilitoli mund të shkaktojë shqetësime në bark, të tilla si nauze dhe fryrje te disa njerëz. Megjithatë, një rishikim i vitit 2016 tregoi se njerëzit në përgjithësi e tolerojnë ksilitolin më mirë se ëmbëltuesit e tjerë, me përjashtim të një të quajtur eritritol.
Veçanërisht, ksilitoli është jashtëzakonisht toksik për qentë. Edhe sasi të vogla mund të shkaktojnë konvulsione, dështim të mëlçisë, madje edhe vdekje. Mos i jepni kurrë qenit tuaj ndonjë ushqim që mund të përmbajë ksilitol dhe mbajini të gjitha produktet që përmbajnë ksilitol jashtë mundësive të qenit tuaj.
Aktualisht nuk ka asnjë provë të ndërveprimeve të rrezikshme midis ksilitolit dhe ndonjë substance tjetër. Megjithatë, kushdo me efekte të mundshme negative shëndetësore të ksilitolit duhet të shmangë ekspozimin e mëtejshëm ndaj tij dhe të konsultohet me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
Është e mundur të zhvillohet një alergji ndaj çdo substance. Megjithatë, nuk ka asnjë provë që alergjia ndaj ksilitolit është e zakonshme.
Njerëzit me diabet duhet të jenë të vetëdijshëm për efektin e të gjithë ëmbëltuesve në sheqerin në gjak. Megjithatë, një studim i vogël pilot në vitin 2021 tregoi se ksilitoli kishte pak efekt në sheqerin në gjak dhe prodhimin e insulinës.
Aspartame është një ëmbëlsues artificial që prodhuesit mund ta përdorin vetëm ose me ksilitol.
Aspartame shkaktoi disa polemika kur studimet e hershme të kafshëve sugjeruan se mund të rriste rrezikun e disa llojeve të kancerit. Hulumtimet e fundit e kanë sfiduar këtë.
Si Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) dhe Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore (EFSA) kanë arritur në përfundimin se marrja aktuale e pranueshme ditore (ADI) për aspartamin është e sigurt. Më konkretisht, EFSA rekomandon që aspartami është i sigurt në më pak se 40 mg e ADI për kilogram të peshës trupore. Konsumi tipik ditor është shumë nën këtë nivel.
Ndryshe nga aspartami, asnjë studim nuk e ka lidhur ksilitolin me probleme serioze shëndetësore. Për këtë arsye, disa konsumatorë mund të preferojnë ksilitolin ndaj aspartamit.
Xylitol është një ëmbëlsues me pak kalori që rrjedh nga disa fruta dhe perime. Prodhuesit e përdorin atë në ëmbëlsirat dhe produktet e kujdesit oral.
Shumica e kërkimeve mbi përfitimet e mundshme shëndetësore të ksilitolit janë fokusuar në aftësinë e tij për të përmirësuar shëndetin oral me vetitë e tij antibakteriale dhe anti-inflamatore. Gjetjet e tjera të kërkimit sugjerojnë se ksilitoli mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve të veshit, të ndihmojë në menaxhimin e peshës dhe lehtësimin e kapsllëkut, ndër përfitimet e tjera të mundshme. .Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme.
Krahasuar me sheqerin, ksilitoli ka një indeks më të ulët kalori dhe glicemik, duke e bërë atë një ëmbëlsues tërheqës për diabetikët dhe ata që përpiqen të humbin peshë…
Shumë ilaçe shtëpiake mund të parandalojnë kavitetet ose të ndalojnë kavitetet në fazat e tyre të hershme. Mësoni më shumë rreth shkaqeve, strategjive parandaluese dhe kur të shihni…
Çfarë duhet të bëni kur shija e keqe mbetet? Shumë probleme mund ta shkaktojnë këtë, nga higjiena e dobët e gojës deri te çrregullimet neurologjike. Shija gjithashtu mund të ndryshojë, nga…
Studiuesit kanë identifikuar një 'bakter të mirë' që redukton aciditetin dhe lufton 'bakteret e këqija' në gojë, të cilat mund të hapin rrugën për probiotikët…
Dhimbjet e zgavrës mund të variojnë nga të lehta në të rënda. Kavitetet që shkaktojnë dhimbje shpesh janë mjaft të thella për të prekur nervat. Mësoni më shumë rreth dhimbjes së zgavrës…
Koha e postimit: Mar-01-2022